Beber más agua me ayudaría a perder peso?

 La evidencia sugiere que beber agua antes de acostarse (o en otros momentos del día) lo ayudará a despertar más ligero, pero nadie puede hacer esa promesa. El agua, que constituye aproximadamente el 60% del cuerpo humano, está involucrada en casi todas las actividades metabólicas a pesar de tener cero calorías o valor nutricional. Investigación tras estudio ha demostrado que cuanto más hidratado esté, mejor se desempeñará su cuerpo en tareas mentales y metabólicas como pensar y quemar grasa.

La comunidad científica ha identificado muchos mecanismos a través de los cuales el agua podría facilitar la pérdida de peso. Los posibles beneficios incluyen menos hambre, un metabolismo más rápido y una mayor eficiencia durante la actividad física.

Tu peso puede verse afectado por varios factores, pero una de las primeras cosas que puedes hacer si quieres adelgazar gradualmente es beber suficiente agua.

Beber agua puede acelerar tu metabolismo.

Huggins plantea la hipótesis de que beber más agua podría ayudar a las personas a controlar su peso al acelerar su metabolismo y hacer que quemen más calorías.

En un ensayo que duró ocho semanas, las mujeres con sobrepeso que bebieron dos vasos de agua treinta minutos antes de cada comida mejoraron su índice de masa corporal y las puntuaciones de composición corporal. Además, experimentaron pérdida de peso. También pueden considerar unirse al mejor programa de pérdida de peso para mujeres.

Aumentar su consumo de agua puede ayudarlo a ingerir menos calorías en general de los líquidos.

Debido a que el agua no tiene calorías, beberla en lugar de jugo, refrescos, té endulzado o café puede ayudarlo a consumir menos calorías de los líquidos. Los jugos, las gaseosas, el té endulzado y el café son ejemplos de esto. Huggins estima que podría reducir su consumo de calorías en 250 si comprara una botella de agua en lugar de un refresco normal de 20 onzas de una máquina expendedora.

Al hacer ejercicio, es importante mantenerse hidratado bebiendo agua.

Según Jampolis, los electrolitos se disuelven y dispersan por todo el cuerpo al beber agua durante el ejercicio. Los electrolitos son minerales como el sodio, el potasio y el magnesio que generan las contracciones musculares necesarias para el movimiento. La insuficiencia de líquidos puede provocar varios síntomas, incluidos los calambres, que pueden estar relacionados con un desequilibrio electrolítico.

El agua facilita la erradicación de la basura.

Debido a que suaviza la orina y las heces, el agua beneficia las funciones corporales, incluidas la micción y la defecación. Consumir una cantidad adecuada de agua a lo largo del día. A su sistema digestivo le resultará más fácil digerir los alimentos que come y no tendrá que preocuparse tanto por experimentar síntomas como gases y estreñimiento. Las mujeres con diabetes pueden unirse a los Programas de pérdida de peso para la diabetes.